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老年颈椎病患者该怎样进行锻炼

  • 作者:admin
  • 发表时间:2022-04-06

    在生活中颈椎病的出现让很多人都寝食难安,苦于寻找一种治愈的方法,却是久治不愈,特别是对老年人来说,一但患上颈椎病就更要注意,并且在日常生活中,可以找一些辅助锻炼方法来缓解颈椎病。那么老年颈椎病患者该怎样进行锻炼呢?我们来看看相关的介绍。

    老年颈椎病患者该怎样进行锻炼:

    一、环绕颈部:将头颈放松转动,依顺时针方向或逆时针方向交替进行,共做6次即可。

    二、仰望观天:双手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒后还原,共做6次即可。

    三、左顾右盼:双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转,每当转到最大限度时,稍稍转加后再超过原来的幅度。同时两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次即可。

    四、转身回望:站立,做右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拨伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,运动相同,左右交替进行,共做8-10次即可。

    五、颈臂抗力:双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。

    以上就是关于老年颈椎病患者该怎样进行锻炼的知识,希望对大家有所帮助。

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