老年颈椎病患者该怎样进行锻炼

    在生活中颈椎病的出现让很多人都寝食难安，苦于寻找一种治愈的方法，却是久治不愈，特别是对老年人来说，一但患上颈椎病就更要注意，并且在日常生活中，可以找一些辅助锻炼方法来缓解颈椎病。那么老年颈椎病患者该怎样进行锻炼呢？我们来看看相关的介绍。

    老年颈椎病患者该怎样进行锻炼：

    一、环绕颈部：将头颈放松转动，依顺时针方向或逆时针方向交替进行，共做6次即可。

    二、仰望观天：双手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒后还原，共做6次即可。

    三、左顾右盼：双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转，每当转到最大限度时，稍稍转加后再超过原来的幅度。同时两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次即可。

    四、转身回望：站立，做右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拨伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，运动相同，左右交替进行，共做8-10次即可。

    五、颈臂抗力：双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。

    以上就是关于老年颈椎病患者该怎样进行锻炼的知识，希望对大家有所帮助。